Зависть. Польза, вред и способы преодоления

Зависть – неприятное чувство с которым рано или поздно сталкиваются все. Даже в однородной социальной среде кто-то обязательно может показаться умнее, успешнее или красивее. Сравнивая себя с другими людьми, человек бывает склонен видеть чужие достоинства и успехи более значимыми, а себя – слишком незначительным.

Это порождает раздражение и желание обладать тем, что кажется важным, но по каким-то причинам недостижимо. Это может быть какое-то умение или навык, черта характера или предмет. Позавидовать могут и дорогой машине, и чувству юмора.

Зависть коварна и часто маскируется под другие чувства, а еще в ней очень сложно признаться. Это чувство скрывают, о нем не говорят, потому что публично признаться в зависти означает обнажить свою слабость.

Порою я спрашивал себя в удивлении: как могли они все время не оскорбить такого, как я, и ни разу не возбудить в таком, как я, чувства ревности и зависти?

Достоевский Ф. М., Сон смешного человека, 1877

Как распознать зависть, какой она бывает, и как с ней справляться? Мы постарались максимально полно раскрыть ответы на эти вопросы в нашей статье.

Что такое зависть

Простыми словами зависть – это сильное желание заполучить что-то, чего у человека нет.

В понятие вкладывают достаточно обширный смысл. Жажда обладания может принимать пугающие размеры, она заставляет сосредоточить все мысли на объекте зависти. Человек зацикливается, у него появляется зависимость от своих негативных эмоций. Вместо достижения своих целей, он все свои силы тратит на слежку за успехами других.

В психологии принято рассматривать зависть как негативную эмоцию. Она вызывает чувство тревоги, постепенно разрушая личность изнутри. Со временем изменения касаются и внешнего облика.

Все глубже погружаясь в собственные комплексы и чувство неудовлетворенности, человек невольно следует определенной линии поведения. Его мимика может стать более фальшивой, ведь показная доброжелательность не будет иметь ничего общего с его реальными чувствами.

Чтобы полнее понять определение зависти, обратимся к самым истокам – этимологии. Считается, что слово «зависть» происходит от «видеть» в контексте «смотреть издали, смотреть недоброжелательно». Здесь можно найти параллели с таким понятием, как сглаз.

Психология зависти

Психология зависти ясно говорит о том, что основой для негативных эмоций является сравнение себя с другими. Человек чувствует, что в чем-то уступает. Он выступает в роли проигравшего, а объект зависти представляет победителем. Никакие разумные доводы и логические обоснования не могут повлиять на это чувство. Досада, негодование и раздражение буквально не дают человеку спокойно жить.

Некоторые психологи считают зависть необходимым инструментом для развития общества, потому что именно зависть часто толкает на самосовершенствование и победу любой ценой.

Это соперничество, в котором второй участник ни о чем не подозревает.
С одной стороны, зависть действительно можно рассматривать как мотивацию на пути к успеху, но здесь спрятана ловушка – на самом деле завидующий человек очень редко может сосредоточиться именно на цели. Чаще он увлечен тем, что старается превзойти соперника и получить те же блага, какие есть у него. Вместо достижения важных целей, он начинает гнаться за целями других людей, обретая счастье не в личностном росте, а в ощущении превосходства.

Ничто внешнее не может подавлять человека, если сердце его свободно от страха и зависти.

Конкордия Антарова. Две жизни

Еще одна ловушка заключена в том, что человек, не имея возможности постоянно присутствовать в жизни объекта своей зависти, видит только его успехи и самые яркие моменты, но может даже не осознавать, сколько труда за этим стоит. Таким образом, чужая жизнь кажется ему сплошным праздником, а его собственная – провалом.

Зависть: чувство или эмоция?

Природа зависти, на первый взгляд, может показаться запутанной. Непонятно, чем же считать зависть на самом деле – кратковременной эмоцией или длительным чувством, но психология в этом вопросе дает однозначный ответ: зависть может быть и тем и другим.

Когда зависть может быть эмоцией

Зависть может возникнуть спонтанно в ответ на какую-то ситуацию. Она может захватить человека целиком, но быстро проходит сама и не влияет на личность.

Например, это может быть острая реакция на покупку подругой какого-то украшения или вещи. Желание обладать такой же вещью перерастает в зависть, но не несет заметных последствий и скоро проходит.

Когда зависть может быть чувством

Иногда зависть осознанна и на протяжении долгого времени влияет на личность. Ее приходится прятать, но избавиться от нее очень сложно. Человек вынужден страдать всю жизнь, испытывая это отравляющее ощущение собственной неполноценности.

Характер, охваченный чувством зависти, начинает изменяться.

Тогда в нем вспыхнули темные и противоречивые чувства: ему захотелось обидеть архитектора, и в то же время он почувствовал зависть и уважение к нему.
Горький Максим, Фома Гордеев, 1899

Причины перехода зависти в патологию

Иногда чувство зависти становится настолько мощным и разрушительным, что справиться с ним можно только при помощи психолога.

В первую очередь специалист отыщет причину, которая вызвала негативные эмоции и запустила процесс. Завистливость – это не просто негативное качество, она в короткие сроки может полностью уничтожить жизнь человека.

Со временем патология может привести к развитию различных психических расстройств:

• невроз;
• инфантилизм;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• истерия;
• нейропатия;
• аффективные патологии и др.

Признаки зависти

Любые проявления зависти лучше вычислять сразу. Важно не только заметить в самом себе признаки зависти и искоренить их, но и опознать подобных людей в своем окружении. Чтобы сделать это, необходимо знать, как проявляется зависть.

Неискренние комплименты

Завистливые люди очень любят сыпать комплиментами. Некоторые из них будут звучать очень искренне, некоторые – фальшиво. Завистливый человек неосознанно пытается занять доминирующую позицию, возвыситься над объектом зависти и уже оттуда, с высоты, хвалить своего соперника. Такой формат общения дает им возможность удержать свою маску доброжелательного человека и не показать своих истинных эмоций.

Демонстрация своего успеха

Чтобы хоть немного снизить чувство собственной неудовлетворенности, завистники склонны выставлять и преувеличивать свои успехи. Особенно часто это происходит тогда, когда объект их зависти чего-то добился. Им невыносимо будет просто наблюдать за чужой победой, и они изо всех сил постараются оказаться рядом – тоже в роли победителя, но куда более заметного.

Чужие достижения не воспринимаются всерьез

Чувство зависти вызывает дискомфорт. Чтобы снизить его, завистники могут попытаться принизить чужой успех. «Ой, да ничего сложного там и не было», «просто стечение обстоятельств, оказался в нужное время в нужном месте» и другие схожие фразы должны стать тревожным знаком.

Ваши поражения – их победа

Завистники, которые увидели поражение объекта своей зависти, испытывают ни с чем не сравнимое чувство счастья. Ведь если человек ошибся, значит, он вовсе не так хорош, и на свои достижения никакого права не имеет.

Беспричинная ненависть

При общении с некоторыми людьми не удается отделаться от ощущения, что вас ненавидят без особой причины. Но причина этому есть, и это зависть.

Сплетни

Завистникам жизненно необходимо обсуждать каждый шаг их соперников, каждую мелочь. Помимо сомнительной моральной составляющей, тут они обладают реальной силой. Например, могут распускать неприятные слухи. Не всегда эти слухи проистекают из ненависти, и иногда их можно остановить, просто поговорив.

Соревновательный момент

Завистливых людей можно даже пожалеть – они постоянно находятся в состоянии бега или борьбы. Это совершенно бессмысленно, потому что у зависти нет конечной цели и погоня не прекратится никогда.

Подражание

Для некоторых людей очень важно подражать объекту зависти. Приближаясь и копируя внешность или поведение, такие люди словно следуют установке «он чего-то добился, и если я стану таким же, как он, то добьюсь тоже».

Странное поведение

Если обычно спокойные или даже равнодушные люди начинают очень бурно проявлять свои эмоции, это повод насторожиться. Они могут вести себя неискренне, фальшиво или гротескно, а мимика может не совпадать с языком тела, порождая дисгармонию. Причиной в целом может быть что угодно, зависть в том числе.

Позавидуйте завистнику

Чувство зависти может действительно деформировать личность до неузнаваемости. Завистники иногда вообще забывают, что у них есть какие-то качества, за которые можно позавидовать уже им. Если таким людям сказать или показать, что вы им завидуете, они заметно успокаиваются.

Причины зависти

Причин для появления этого разрушительного чувства достаточно много.

Недовольство собственной жизнью

Это самая распространенная причина. Человек считает себя недооцененным, обделенным. У него нет своего пути или он продвинулся по нему совсем недалеко, и чужие успехи демотивируют его.

Завышенная самооценка

Чтобы позавидовать кому-то, человек сначала должен увериться, что и сам может достигнуть похожих результатов. Он считает, что справился бы даже лучше, но до сих пор не добился успеха.

Внешний локус контроля

Локус контроля – термин, обозначающий представления человека о том, что влияет на его судьбу. Если локус внутренний, то человек считает, что сам строит свою жизнь, если внешний – то все события принимает как нечто, на что он не может повлиять. Такая позиция снимает с человека всю ответственность, ведь он ничем не управляет, а беды случаются из-за массы неподвластных ему причин. Это свойственно жертвам, которые не только завистливы, но ещё и обидчивы.

Фрустрация

Не имея возможности достичь какой-то цели, человек испытывает страдания, и его психика включает защитную реакцию. Она убирает эмоциональную окраску цели, и достижение уже не кажется таким важным.
Человек понимает, что желание почти исчезло, и успокаивается. На самом деле желание никуда не делось, но перешло на подсознательный уровень и уже там доставляет неудобства, выражаясь через негативные эмоции.

Ложные установки

Люди склонны навешивать ярлыки. Самый распространенный из них касается денег. Завистники уверены, что честным трудом нельзя заработать большую сумму, но от зависти это их не избавляет – теперь ко всем негативным эмоциям примешивается еще и осуждение.

Отсутствие безусловной любви

Предпосылки для зависти могут возникнуть еще в раннем детстве. Например, их могут сформировать родители с установкой «я люблю тебя, пока ты хороший/сделал что-то/правильно себя ведешь.»
Даже во взрослой жизни человек не может избавиться от ощущения, что ценят его только за достижения и в любой момент заменят на более успешного.

Виды зависти

Несмотря на то что зависть воспринимается только как негативная эмоция, она очень многогранна. Можно выделить разные виды зависти в зависимости от того, насколько глубоко они влияют на личность и как воздействуют на жизнь человека.

Белая и черная зависть

Белая зависть окрашена восхищением. Ее испытывают к эталону, мастеру своего дела или какому-то человеку, чертами характера которого хочется обладать. Обычно такие чувства возникают между людьми, разделенными настоящей социальной пропастью – например, у новичка-стажера по отношению к владельцу корпорации. Завидовать белой завистью – означает не только открыто сказать о своих чувствах, но и признать соперника достойным успеха.

Следует помнить, что белая зависть всё же зависть, и это является показателем отсутствия зрелости личности.

Черная же зависть всегда окрашена негативно. Это желание уничтожить, унизить, причинить вред другому человеку. Завистник может видеть в сопернике причину всех своих провалов и неудач, перекладывая на него ответственность за каждый свой шаг.

Мужская и женская зависть

Для мужчин крайне важен соревновательный момент, соперничество. Они стремятся победить любыми способами и превзойти соперников. Зависть может стать отличной мотивацией для достижения целей, но только если психика у мужчины здоровая. Иначе зависть может выражаться в манипуляциях или физической агрессии.

Для женщин характерно другое течение зависти. Им присуща зависть предметная. Иногда они могут проявлять свои эмоции открыто и ярко, но в случае с глубоким, разрушающим чувством могут погрузиться в сплетни и манипуляции.

Длительная и кратковременная

Внезапная зависть может поразить любого человека, но она кратковременна и вызвана определенной ситуацией. Человек быстро преодолевает ее и забывает о ситуации, перестав желать предмет зависти или найдя какой-то заменитель.

Долговременные чувства разрушительны. Они редко носят предметный формат, чаще это что-то связанное с социальным статусом или финансовой обеспеченностью.

Публичная и частная

Частная зависть направлена против конкретного человека, обычно она обоснована неприятием или завистью к чему-то, что присуще только этому человеку. Публичная же опирается на социальное положение и часто является мотивацией для изменения собственной жизни.

Возрастные особенности зависти

Завистливые люди могут испытывать негативные ощущения на протяжении всей своей жизни, но годы накладывают свой отпечаток. Изменяются приоритеты и желания: то, что казалось важным в 15, не будет не иметь никакого значения к 30-ти.

До 6 лет зависть носит оттенок спонтанности, но она очень конкретна. Ребенок хочет именно тот предмет, и похожий его не устроит.

В возрасте 7 – 10 лет дети уже осознают зависть и пытаются ее скрывать.

11 – 17 лет. Чувства в этом возрасте обострены, эмоции неподконтрольны, и причиной зависти может стать любая мелочь.

18 – 30 лет – это самый сложный возраст, в котором происходит самоопределение и выстраивается основа жизни. На первый план выходят достижения на поприще финансов, карьеры и личной жизни.

После 30 лет все зависит от самого человека. Если он уже определился со своей жизнью и чего-то достиг, то зависть может стихнуть. Если же неудовлетворенность в нем стала только сильнее, то и негативные эмоции никуда не денутся.

Самооценка и зависть

Часть психологов полагает, что зависть, даже будучи плохим качеством, все-таки необходима для развития социума. Сравнение вызывает недовольство, недовольство формирует конкуренцию и желание что-то изменить, и все эти факторы приводят к росту и развитию общества.

Уверенный в себе человек сможет себя контролировать и не станет зацикливаться на зависти, а вот человек с заниженной самооценкой может даже впасть в депрессию, столкнувшись с чувством собственного несовершенства.

Зрелая личность не склонна к проявлениям зависти в принципе, т.к. любые чужие достижения видит не как нечто отдельно взятое, а как следствие долгой и большой работы либо же определенных предпринятых усилий. Т.е. зрелая личность смотри на мир с позиции исследователя и наблюдателя. Если ей что либо понравилось у кого-то, она при желании достигает этого без негативных эмоций: «Как здорово, тоже так сделаю (или усовершенствую, и сделаю лучше)».

Последствия зависти

Зависть вовсе не безобидна. Она влияет не только на психику, но и на физическое состояние человека.

Со стороны психики могут проявиться следующие проблемы:

• бессонница;
• невротические расстройства;
• навязчивые мысли;
• расстройства личности и поведения;
• склонность к суициду;
• глубокая депрессия;
• психопатия;
• разрушение личностных установок.

Для тела зависть может выразиться в таких проблемах как:

• скачки давления;
• одышка;
• гипергидроз;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• образование мышечных зажимов;
• проблемы в работе нервной системы;
• низкий болевой порог;
• проблемы с пищеварительной системой.

Мир формируют наши намерения и энергии, которые мы транслируем. Завистливый человек разрушает все вокруг своим негативным влиянием, но не стоит поддаваться на провокации. Помните, что свою реальность и окружение формируете вы сами, и каждый получит именно то, что излучает. Это метод бумеранга: всё посланное вовне возвращается к нам обратно.

Как вредит зависть

С какой стороны ни посмотри, но в зависти мало хорошего. Она может систематически разрушать вашу жизнь в самых разных направлениях. Зависть может:

• Вызывать враждебность между людьми. Завистливые люди – не самая приятная компания, а вот сплетников может ожидать даже открытый конфликт.
• Провоцировать травлю. Завистник может превратить жизнь объекта своей зависти в настоящий ад, но возможна и другая ситуация – уже самого завистника могут превратить в жертву, насмехаясь над его чувствами.
• Заставлять людей лгать. Преувеличивая свои заслуги, человек пытается скрыть чувство собственной неполноценности, но от этого ложь не перестает быть ложью.
• Навредить карьере. Сплетни, высокомерие, преувеличенное самомнение, попытки перетянуть одеяло на себя – такому работнику не будут рады.
• Приводить к стрессу или депрессии. Разница между ожиданиями и реальностью может сломать человека и иметь серьезные последствия.

Часто задаваемые вопросы

Как понять, что нам завидуют на работе?

Заметить проявления зависти на работе несложно. Это может проявляться через сплетни, придирки без особой причины или попытки навесить дополнительную работу без оплаты.

Как узнать, есть ли у меня завистники?

Наличие сплетен и скандалов без повода – повод присмотреться к своему окружению. Чаще всего зависть в коллективе проявляется именно так.

Подростковая зависть.

В подростковом возрасте удержаться от зависти очень сложно. Задача родителей – постараться помочь ребенку выработать собственную позицию, определиться с самоценностью и ни в коем случае не сравнивать его с кем-то другим.

Как защититься от зависти окружающих?

Защититься от нее полностью не получится, но к этому следует относиться проще. Вы не виноваты в том, что ваши заслуги вызывают в ком-то чувство зависти. Наоборот: чья-то зависть — показатель вашей успешности. При этом общение с завистниками лучше снизить до минимума.

Как понять, что это зависть?

Заметить проявления у постороннего человека куда проще, чем определить их в себе. Со стороны будет заметна фальшь и отсутствие радости за успехи других.
В самом себе прежде всего нужно отслеживать появление несвойственных себе эмоций – обиды без причины или раздражения.

Как себя вести с завистливыми коллегами?
Лучшей тактикой будет спокойное и безразличное отношение. Не стоит вестись на манипуляции.

Что такое нарциссическая зависть?
Это желание получать все желаемое, не отдавая взамен ничего и не прилагая особых усилий.

Материнская зависть.
Чаще всего встречается у тех женщин, которые не были готовы к появлению ребенка. Это чувство может разрушить психику как матери так и ребенка. Такая мама может постоянно попрекать свое чадо тем, что у него достойные условия жизни, которые она обеспечивает, но он все равно все делает неправильно или недостаточно хорошо.

Способы защиты. Советы психолога

Проблема зависти может возникнуть где угодно – в кругу друзей, на работе, в школе или семье. Если человек не играет никакой роли в вашей жизни, лучше просто избегать его и не давать втянуть себя в конфликты или неприятные ситуации.

Если же негатив возник в общении с кем-то из близких, лучшим выходом будет перевести общение на нейтральное и не делиться своими успехами.

Как реагировать на зависть?

Услышав о себе сплетни, не спешите устраивать расправу или впадать в истерику, радуя завистников. Они в первую очередь надеются задеть вас. Такой возможности давать нельзя. Завидуют — значит есть чему. Радуйтесь, вы чего-то добились.

Завистливые люди часто осуждают то, чего не умеют, и критикуют тех, до уровня которых им никогда не дотянуться.

Фридрих Ницше

Говорить с завистниками следует спокойно без оправданий. Просто остановите разговор и объясните, что все сказанное – неправда. Верят легче тем, кто спокоен, уверен в собственной правоте и не вступает в перепалки.

Как избавиться от зависти: 7 проверенных способов

Признайтесь себе в зависти.
Признание поможет отслеживать все подобные негативные эмоции. Поначалу будет сложно разобраться, почему человек раздражает, но на ситуацию нужно взглянуть спокойно и без эмоций. Только так можно понять, не маскируется ли под раздражением обычная зависть.

Не обесценивайте чужие заслуги.
Это может показаться привлекательным. Трудно сказать себе «я завидую», легче отмахнуться: «Ой, да это мне вообще неинтересно и даже глупо, я отказался от этого сам» как будто бы придает достоинства.
На самом деле такое поведение выглядит заносчиво и инфантильно.

Учитесь у тех, кому завидуете.
Если человек достиг успеха, который вы хотели бы повторить – значит, он проделал огромный путь и кое-что из его методов может оказаться полезным.

Ставьте реалистичные цели.
Не все цели вообще можно достигнуть. Выбирая недостижимое, легко погрузиться в депрессию. Если понимаете, что ваши цели похожи на покорение Эвереста новорожденным, лучше разбить их на множество целей поменьше. Так каждая цель будет выглядеть проще и легче в достижении.

Обратите зависть мотивацией.
Принимая свои недостатки, можно превратить их в достоинства. Если удалось обнаружить зависть и взять ее под контроль, то ее легко можно обернуть в силы для движения вперед.

Выбирайте свой путь.
Когда находите то, что действительно интересно, чужие заслуги уже не так волнуют.

Цените то, что имеете.
Сосредоточившись только на будущем и на мифических победах, которых вы однажды достигнете, легко вообще потерять интерес и удовольствие от жизни. Определенные достижения есть у каждого человека, об этом просто нужно вспоминать почаще.

Заключение

Зависть чувство присущее незрелой личности. Искоренять в себе зависть можно и нужно развиваясь и стремясь к новым знаниям и достижениям. При этом следует помнить, что развиваемся мы только для себя, а не для кого-то.

Наши достижения в первую очередь должны быть нужны нам самим. Совершаться не для мамы и папы, или чтобы превзойти свое окружение, а потому что есть цель развиваться и эволюционировать. Становиться лучше, чем мы были год или десять лет назад. Становиться лучше, чем мы сами, а не чем кто-то там.

Достижения других людей — это показатель человеческих возможностей. Если смог кто-то один, то сможет и кто-то другой. Главное для чего это надо, надо ли вообще, и стоит ли всё это затрачиваемых усилий.

Когда личность созревает, такие проявления как зависть, обиды, ревность, немотивированное чувство вины, и многие другие негативные проявления уходят. Заместо их появляется трезвый взгляд на вещи, принятие, уверенность, самоценность и безусловная любовь.

Зрелая личность спокойна. Её не тревожат мелкие мысли. Она свободна от негатива и может наконец-то творить, делая мир вокруг себя чище, лучше и светлее.